В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни» Минздрава РФ

14-20 августа

Неделя популяризации активных видов спорта

 

- Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

- Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;

2. Сахарного диабета II типа на 27%;

3. Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

- Основные рекомендации:

1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной

комбинации в течение недели;

2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить

время умеренной физической активности до и более 300 минут или время

интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

 

Физкультура – лучший друг сердца!

Распространенные виды физической активности для оздоровления:

*ходьба (в медленном темпе по 30-50 минут в день, 4-5 раз в неделю),

*оздоровительный бег (регулярный бег в медленном темпе не менее 20 минут),

* фитнес (комплексные тренировки, аэробные и силовые нагрузки)

 

Для прохождения диспансеризации и профилактических осмотров обратитесь в амбулаторно-поликлиническое учреждение

по месту прикрепления!

Колл-центр записи к врачам-специалистам - (812)679-29-47

 

Будьте здоровы, берегите себя и близких!