ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
- Просмотров: 274
14-20 августа. Неделя популяризации активных видов спорта
В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни» Минздрава РФ
14-20 августа
Неделя популяризации активных видов спорта
- Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
- Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета II типа на 27%;
3. Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
- Основные рекомендации:
1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной
комбинации в течение недели;
2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить
время умеренной физической активности до и более 300 минут или время
интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Физкультура – лучший друг сердца!
Распространенные виды физической активности для оздоровления:
*ходьба (в медленном темпе по 30-50 минут в день, 4-5 раз в неделю),
*оздоровительный бег (регулярный бег в медленном темпе не менее 20 минут),
* фитнес (комплексные тренировки, аэробные и силовые нагрузки)
Для прохождения диспансеризации и профилактических осмотров обратитесь в амбулаторно-поликлиническое учреждение
по месту прикрепления!
Колл-центр записи к врачам-специалистам - (812)679-29-47
Будьте здоровы, берегите себя и близких!