В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни» Минздрава РФ.

16 – 22 июня

Неделя информирования о важности физической активности

Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая ФА увеличивает риск:
  1. Ишемической болезни сердца на 30%;
  2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;
  3. Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%;
  4. Остеопороза.

Физическая активность укрепляет сердце и сосуды, снижает риск диабета 2 типа, некоторых видов рака и остеопороза. Регулярные упражнения помогают поддерживать вес, улучшают сон и повышают энергию. Они также укрепляют иммунитет.

Но преимущества физкультуры не ограничиваются физическим здоровьем. Спорт и активный образ жизни улучшают психическое состояние, снижают стресс, тревогу и депрессию. Во время тренировок в организме выделяются эндорфины, которые поднимают настроение и улучшают самочувствие.

Основные рекомендации:
  1. Минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.
  2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Регулярная физическая активность — это важный шаг к улучшению здоровья и качества жизни. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы сделать спорт частью своего повседневного образа жизни.

Телефон для записи к специалистам ГБУЗ ЛО «Ломоносовская МБ»8-(812)-679-29-47(колл-центр)Будьте здоровы, берегите себя и близких!