В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике

заболеваний и поддержке здорового образа жизни» Минздрава РФ

4 – 10 мая  Неделя здорового долголетия

Здоровое долголетие — это не только достижение почтенного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни.

Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии.

Поддержание хорошей физической формы – регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), исключение вредных привычек из жизни, здоровое питание (достаточное потребление белка и пищевых волокон) являются основой продолжительной и активной жизни.

Также для здорового долголетия необходимы:

- ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации);

- регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела;

- при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения;

- вакцинация;

- поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое);

- социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи);

- позитивное мышление и хорошее настроение;

- достаточный (7-8 часов) и качественный сон.

В старших возрастах также большую пользу приносят не только аэробные упражнения (быстрая ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы и т.п.), но и выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц (2 и более раз в неделю).

Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка, тай-чи могут снизить риск падений у людей старших возрастов.

Телефон для записи к специалистам ГБУЗ ЛО «Ломоносовская МБ»
8-(812)-679-29-47 (колл-центр)
Будьте здоровы, берегите себя и близких!