В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни» Минздрава РФ

18-24 декабря

Неделя популяризации

здорового питания

 

   Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.

   Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах).

 Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны

(минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих

напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих

продуктов (рыба 2 раз/нед, орехи, овощи и фрукты).

 Важная проблема – высокое потребление соли в России, в особенности в зимнее время (до 12-13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день.

  Обучение альтернативному выбору продуктов, приготовлению полезных блюд помогает усилить мотивацию граждан и увеличить приверженность здоровому питанию.

 

Правила здорового питания:

1. Баланс энергии: сколько съел калорий, столько и надо истратить

2. Ежедневно в организм должно поступать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ, воды и растительных волокон

3. Режим питания: не менее 3-х раз в день

4. Сбалансированный рацион

 

Для прохождения диспансеризации и профилактических осмотров обратитесь в амбулаторно-поликлиническое учреждение

по месту прикрепления!

Колл-центр записи к врачам-специалистам - (812)679-29-47

Будьте здоровы, берегите себя и близких!