В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни» Минздрава РФ

7-13 августа

Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

  

    Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

- К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.

- Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и

злоупотребления алкоголем.

   Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму переферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ.

  Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию!

- Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких

показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

- Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна

активность не менее 150 минут в неделю.

- Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.

- Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.

- Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5

грамм в день.

- Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.

- Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и

животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.

- Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.

- Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник.

- Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.

- Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

 

Для прохождения диспансеризации и профилактических осмотров обратитесь в амбулаторно-поликлиническое учреждение

по месту прикрепления!

Колл-центр записи к врачам-специалистам - (812)679-29-47

Будьте здоровы, берегите себя и близких!