ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
- Просмотров: 190
8 – 14 января. Неделя продвижения активного образа жизни
В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни»
Минздрава РФ
8 – 14 января
Неделя продвижения активного образа жизни
- Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.
- Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
- В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.
- Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.
- У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
- Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.
- Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.
Физкультура – лучший друг сердца!
Основные рекомендации:
1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить
время умеренной физической активности до и более 300 минут или время
интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Виды физической активности:
*Ходьба – лучший оздоровительный эффект даёт быстрая ходьба
*Оздоровительный бег – регулярный бег в медленном темпе
*Фитнес –комплексные физические тренировки
Нужна консультация врача!
Телефон колл-центра записи к врачам-специалистам: (812)679-29-47
На базе Заводской врачебной амбулатории (д.Горбунки, д. 31) ведут приём опытные инструкторы лечебной физической культуры, зал ЛФК оснащен современным оборудованием. телефон регистратуры: (812)679-70-26
Будьте здоровы, берегите себя и близких!