В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни»

Минздрава РФ

 

8 – 14 января

Неделя продвижения активного образа жизни

 

• Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.
• Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
• В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.
• Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.
• У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
• Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.
• Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Физкультура – лучший друг сердца!

Основные рекомендации:

1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

 2. Для получения дополнительных преимуществ  для здоровья увеличить

время умеренной физической активности до и более 300 минут или время

интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Виды физической активности:

*Ходьба – лучший оздоровительный эффект даёт быстрая ходьба

*Оздоровительный бег – регулярный бег в медленном темпе

*Фитнес –комплексные физические тренировки

 

Нужна консультация врача!

Телефон колл-центра записи к врачам-специалистам: (812)679-29-47

    

На базе Заводской врачебной амбулатории (д.Горбунки, д. 31) ведут приём опытные инструкторы лечебной физической культуры, зал ЛФК оснащен современным оборудованием. телефон регистратуры: (812)679-70-26

 

Будьте здоровы, берегите себя и близких!