В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни» Минздрава РФ.

9 – 15 июня Неделя отказа от зависимостей

По данным статистики, за годы антитабачной политики распространенность курения снижается, но растет потребление вейпов, электронных сигарет и других никотинсодержащих продуктов. Население плохо информировано о их вреде из-за агрессивного маркетинга. Никотинсодержащая продукция столь же опасна, как и табак.

Проблема алкоголя также серьезна: более 200 заболеваний связаны с его злоупотреблением, а алкоголь вызывает нарушение координации и поведения, что приводит к несчастным случаям и преступлениям.

Неделя отказа от зависимостей — время для отказа от вредных привычек. Это может быть как личное решение, так и часть программы улучшения здоровья.

Шаги для успешного прохождения:

1. Цели: Определите, от чего хотите отказаться, и установите конкретные задачи.
2. План: Замените вредные привычки на полезные, например, прогулки вместо курения, спорт вместо алкоголя.
3. Поддержка: Обратитесь за помощью к друзьям, семье, специалистам.
4. Самоконтроль: Отмечайте успехи и награждайте себя.
5. Активность: Увеличьте физическую нагрузку.
6. Питание: Питайтесь сбалансированно.
7. Сон: Обеспечьте достаточный отдых.
8. Триггеры: Избегайте ситуаций, провоцирующих возврат к вредным привычкам.
9. Подготовка: Будьте готовы к трудностям и настройтесь позитивно.
10. Помощь: При необходимости обратитесь к профессионалам.

Отказ от вредных привычек — это важный шаг на пути к здоровому и счастливому образу жизни. Не бойтесь начинать и помните, что каждый маленький успех — это уже большая победа!

Телефон для записи к специалистам ГБУЗ ЛО «Ломоносовская МБ»8-(812)-679-29-47(колл-центр)Будьте здоровы, берегите себя и близких!