ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
- Просмотров: 192
Новогодний стол. Как сделать его здоровым? Как исправить последствия переедания
Новогодний стол. Как сделать его здоровым? Как исправить последствия переедания
Новогодний праздник – большое испытание для организма. Поздняя трапеза, насыщенная жирной пищей, алкоголем может не лучшим образом сказаться на здоровье. В этот период ферментативная активность в организме снижена. Поэтому стоит отдавать предпочтение более легкой пище богатой клетчаткой, содержащей сложные углеводы и белки.
Меры профилактики переедания в новогоднюю ночь:
- За 15-20 минут до принятия пищи выпить стакан воды. Это позволит меньше съесть.
- Порции должны быть небольшие.
- Избегайте соленых, острых и перченых блюд.
- Жарку следует заменить на тушение или запекание в духовке.
- Вместо магазинных соков пейте домашние компоты, лимонады, морсы.
- После застолья хорошо устроить прогулку на свежем воздухе.
Всегда нужно помнить, что чрезмерное употребление вредной пищи может привести к обострению хронических заболеваний, таких как: гастрит, панкреатит, холецистит, язвенная болезнь желудка. Поэтому, прежде чем налегать на праздничные блюда нужно учесть свои индивидуальные особенности.
Если все же чревоугодие побороть не удалось, нужно провести разгрузочные дни. Первый вариант – это кефирный разгрузочный день (1,2 литра в день), а второй вариант – яблочный разгрузочный день (1,5 кг. яблок) если нет проблем с ЖКТ.
Учитывая все рекомендации можно весело и с легкостью для организма провести праздничные дни. Приятного и безопасного праздника! С Новым Годом!